4 стадии изменения

4 стадии изменения

У каждого в жизни бывали случаи когда «С понедельника новая жизнь…», «Сегодня я бросаю курить!», «Всё, теперь я буду делать зарядку каждый день!» и им аналогичные.⚠

Как правило после этих высказываний происходит происходит ничего.
Хотя иногда ничего происходит с отсрочкой в 1-2 дня, после геройских попыток «преодолеть себя».
Особо прокачанные дотягивают до месяца, но после и у них наступает ничего.
…и всё возвращается на круги своя.😒

«Ну почему? Неужели я хуже других? Неужели мне суждено остаться жирной\дрищем\курить\пить\страдать?» — возникает в голове вопрос… и отодвигается куда подальше, чтобы не мозолил глаза и лишний раз не напоминал о неудачах.😔

На самом деле есть 4 стадии, которые надо пройти чтобы ваше решение имело силу — о них мы сейчас и поговорим.

1. Мотивация 🎉

Самая простая и веселая часть.
С нее как правило всё и начинается.

Мы натыкаемся на какой-то видеоролик, где крутые чуваки говорят что у нас всё получилось, значит и ты сможешь. Они машут штангами, бегают, прыгают и всячески понтуются под крутое музло, и у неискушенного зрителя возникает ощущение, что это все им далось легко и просто, хотя они сволочи говорят об обратном… но этот чертов видеоряд не может врать! Видно же как все легко!

2. Принятие решения ☝

Насмотрелись мы значит видосиков красивых и разных… 
…и как дадим себе зарок — «Всё! Теперь я буду бегать по часу по утрам!», «Бросаю курить!», «Буду худеть!» и имя им легион…

3. Планирование 📝

Начинается этап планирования…

Ну как начинается… 

О кроссовках и спортивном костюме лучше всего думается в 6 утра на следующий день и думается приблизительно в таком ключе: 

«Да *?:%?* я эти кроссовки и этот костюм! Сон сам себя не досмотрит! Да и пробежка никуда без меня не убежит!» 😴

Или про похудение… «Блин это ж мне теперь вообще ничего есть нельзя из того что в холодильнике! Не выкидывать же! Съем, а потом худеть буду!»🐷

Или про курение… «Ну вот у меня дома еще пол блока стоит\полпачки осталось — докурю, тогда и брошу.»♻

Самые прошаренные просчитывают этот момент заранее и к утру у них костюмчик готов, холодильник пуст, а сигареты выбрасываются в помойку, либо они прикидывают в голове планы постепенного снижения рациона\выкуренного.

И в целом вот он успех!

Всё начинает происходить — зарядка зарядкается, диета худеется, курение бросается.

И в какой-то момент происходит 💣💥

«Да пошло оно!» 

И нет никакой возможности остановить разворачивание этого процесса в обратном направлении, и всё летит к чертям. 😨 

Зарядка идет лесом, еда уплетается в тройных объемах, а на количество полученного выхлопа в результате курения разве что пожарные не приезжают 🚒

4. Ответственность 😎

(https://vk.com/wall-152549298_284 — тут поподробнее о том что это)

И возникает вопрос «НУ ПАЧИМУУУУУУ!!!» 😱

А потому что упущен один небольшой но чертовски важный нюанс — вы не взяли на себя ответственность за принятое решение.

Иначе говоря вам на него наплевать — ну решил заниматься\худеть\бросать курить, ну не получится — еще раз решу. Не последний раз живем…

Иначе говоря ваше решение не стоит даже тех слов, которыми оно озвучено.

Иначе говоря вы, как это не прискорбно сообщать, пиздобол.

И можно еще очень долго это переопределять разными потребными или не очень синонимами и метафорами, однако лучше сделать другое.

Лучше сесть и как следует у себя в голове простроить почему ваше решение важно для вас, почему и ради чего вы будете ему следовать.

И эта цель не должна быть «ну ради здоровья наверно…», «ну чтоб парням нравиться», «ну чтоб изо рта не воняло» — это не цель, это отмазки.

Цель должна вас мотивировать одним своим видом, чтобы вам было наплевать на то, что:

☀На улице дождь\гром\молнии\торнадо\апокалипсис — пробежка будет не смотря ни на что! 

☀Кругом жрут все\праздник\новый год\день рождения\новая столовая открылась\в ресторане за вас платят — стройная красивая подтянутая фигура будет! И ничто не сможет этому помешать!

☀Все курят: друзья курят\мать курит\отец курит\дочь\сын\собака\подруга собаки\кот\мыши\президент\мать президента\собака матери президента\подруга собаки матери президента и они еще все дружно общаются без вас, а тут еще перекур так удачно попал, что вы с ними покурить можете — и пусть курят! Я бросил! Я лучше пойду пока с женой президента пообщаюсь — она не курит 😉 
(Это лишь пример мотивации — Путин наш президент! Восхвалим его за то что он с нами! Возрадуемся за его здоровье! И всех ему благ и долголетия! Его жена святой человек и пусть собаки съедят того, кто думает иначе! 😆)

Вот когда у вас есть понимание последствий своего поступка, то самое «ради чего…», тогда любая привычка вам по плечу, любое решение принятое вами будет вами же выполнено от и до.

☀Просто потому «А как может быть иначе?! Я же так решил.» 

И тогда вам будут по плечу любые изменения в вашей жизни и любые свершения станут возможны — потому что у вас есть мотивация, у вас есть решение, которое вы приняли, у вас есть четкий план, и вы очень конкретно понимаете зачем вы это делаете, почему вы это делаете и к чему это вас приведет.

За сим на сегодня все. 
Развивайтесь, меняйте привычки на полезные и будьте бамбучо! 😎

Автор статьи:

Студент Института Современного НЛП  Санкт-Петербург

Артем Панфилов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.