Что делать,когда не знаешь, чего хочешь?

Часто бывает так, что вроде чего-то хочешь, и даже знаешь это, но как только приступаешь к исполнению этому, такая грусть нападает, или что ещё веселее – появляются какие-то новые обстоятельства, дела, и уже совершенно не до этого. А ведь так хотелось этого… 
Или что ещё хуже – такая тоска на душе, настроение ни к черту… Цели уже не вдохновляются тебя, да и вообще всё опостылело.

Я вижу тут несколько причин:

  1. Так проявляется "выученная беспомощность". Это когда ты, повторяя из раза в раз что-то без видимого результат, уже не в силах это делать, желания ноль, сил нет, теряется смысл каких-либо действия в силу их низкой эффективности.
  2. Проблема слишком ассоциирована с тобой. Это когда ты слишком сильно связан с ней эмоционально, постоянно думаешь о проблеме, буквально всё вокруг связываешь именно с ней. 
  3. Отсутствие возможности что-либо исправить, изменить, нет ни возможностей, ни сил, ни ресурсов. Состояние БББ (бессилие, беспомощности, безвыходности). Полная неопределенность. 
Как правило, одно накладывается на другое, и уже непонятно, что из всего этого является причиной апатии. Выхода нет. Психолог не помогает. Всё испробовано. Осталось только плакать и горевать над своей проблемой. 
 
Какой же есть выход из этого?
По-началу необходимо вот что сделать. Давайте будем честными – состояние такое, что хочешь на стенку лезть. Поэтому необходимо на первом этапе надо снять эмоциональное напряжение Для  этого можно провести технику трехпозиционного описания реальности.
Техника трехпозиционного описания реальности

  1. Определите проблему, которую хотите решить.
  2. Приготовьте 3 стула, которые помогут эффективнее проводить технику диссоциации (стулья могут находиться рядом друг с другом).
  3. Сядьте на первый стул и проговорите вслух проблему/задачу от первого лица (от себя). Опишите максимально подробно. Опишите желаемый результат.
  4. Пересядьте на второй стул и опишите ситуацию глазами стороннего наблюдателя и определите сильные и слабые стороны проблемы/задачи. Опишите максимально подробно.
  5. Пересядьте на третий стул и от третьего лица (незаинтересованного) предложите способы решения/достижения желаемого результата.
  6. Пересядьте на второй стул и оцените предложенные варианты решений (найдите сильные и слабые стороны).
  7. Пересядьте на первый стул и оцените предложенные ответы, приготовьте план. Определите первый шаг. Действуйте!
Основная задача этой техники заключается в научение дислоцироваться, выходить их первой роли, роли меня самого. Так мы сможем в дальнейшем смотреть на ситуации кабы со стороны, глазами постороннего человека. А взгляд со вторы, как мы знаем, всегда более дальнозорок. 
Иногда на первых этапах вполне достаточно посто поговорить со специалистом, желательно с корчем, ведь у него встроен навык задавать правильные вопросы. При чем в этой беседе задача не искать цели, и не искать ресурсы, а просто выговориться, высказать всё, что думаешь о себе, ситуации, способах её решения. Просто, без цели… Просто поговорить тоже полезно. Некоторе сессии я в таком ключе и провожу. В процессе такой сессии часто происходят чудеса, в прямом смысле слово. Во-первых, человек успокаивается, а во-вторых, в таком нестандартном разговоре человек находит ответы. И даже без как такового запроса. 
Теперь, потренировавшись диссоциироваться, можно сделать следующее:

  1. Представьте перед собой себя в роли, когда вы всегда всё знаете, всегда осознаете свои желания, и даже в трудные минуты вы никогда не теряете связь со своими целями
  2. Представляйте себя максимально подробно, в деталях
  3. Затем войдите в эту роль, ассоциируйтесь с ней, станьте этим
  4. Повернитесь к тому месту, где вы ранее находились 
  5. Глазами новой роли взгляните на того, кто только что был рядом
  6. Оцените ту ситуация, в которой пребывает тот человек,проанализируйте
  7. Дайте совет тому, кто не знает, чего он хочет
  8. Вернитесь в первую позицию, оцените ответ/совет второй роли
  9. Наметьте первый шаг
Можно несколько раз перемещаться из роли в роль, тем самым усиливая ассоциацию с "ресурсным себя», и вы удивитесь, как через некоторое время ваше отношение к себе и ситуации измениться. Вообще можно сказать, что зачастую наши проблемы не решаются потому, чтобы слишком сильно как бы привязаны к ней. Там и вторичные выгоды, и страхи, и защита, да и просто эго-состояние Капризного Ребенка, который только и ждет, чтобы его погладили по голове и успокоили. Для этого и надо, чтобы вначале мы просто поговорили, выговорились, успокоили нашего внутреннего Ребенка. И лишь потом можно искать и цели, и способы их достижения.
Когда не знаешь, чего ты хочешь, это очень похоже на состояние вакуума, потерянности, дезориентации. Да, это неприятно. А некоторым и страшно. В такие моменты чувствуешь себя беззащитным и маленьким. Здесь надо позволить этому быть, чтобы это, пронизывая вас и всё ваше тело, обрело над вами контроль, чтобы, насладившись этим, в какой-то момент отпустило. Чем больше мы сопротивляемся этим состояниям, чем больше интерес к этому. Это я, конечно же, говорю про наше бессознательное. А оно ведь учится, и учит нас. Поэтому, принимая всё, что происходит, на мгновение пропустите это через себя, внутрь себя, и вы удивитесь, какими красками заиграет это состояние. Начните знакомиться с ним, научитесь быть с ним, быть этим, чтобы оно научило вас быть тем, кем вы хотите. Пусть через мгновение это станет вашим ресурсом и начнет вести вас вперед туда, куда подсказывает ваше сердце. Вот и небольшая медитация прям получилась. 
Не так уж и страшно, когда не знаешь, чего хочешь. Страшно то, когда мы знаем, но не предпринимаем никаких действий. 
Берегите себя!

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

44826523