Множественная диссоциация

Выберите ситуацию, которая вас беспокоит/задевает и тд. Мысленно погрузитесь в нее. отметьте появление у вас некоего неприятного переживания После этого определите, где в вашем теле "живёт" это переживание. Если оно распространяется на все тело, зафиксируйте, где оно локализуется наиболее интенсивно. Опишите его: форма, размер, цвет и тд.

Затем резко сделайте шаг назад/в сторону, оставляя переживание или его часть на предыдущем месте.

Увидьте на том месте образ себя, испытывающего данное переживание, с этими "энергиями" внутри. Внимательно посмотрите на осанку, положение тела, выражение лица.

Увидьте само переживание, которое локализуется в этом образе.

Сформулируйте свое отношение к этому образу. Какие чувства вызывает этот образ.

Затем сделайте ещё резкий шаг назад/в сторону, выходя из себя и повторите "осмотр" образа, который остался впереди, на предыдущем шаге.

Следите за изменением интенсивности переживаний в себе.

Каждый раз "оставляя" его часть на каждом этапе "вышагивания" из себя на предыдущем месте.

Повторяйте вышеописанную процедуру до тех пор пока острота переживания не утихнет в вашем теле. И появится ровное, симметричное, ресурсное состояние.

Затем заякорите получившееся состояние,например, щелчком пальца, сжатием кулака определенным образом, или привяжите к определенному цвету/символу, при воспоминании которого вы сможете легко получить доступ к новому состоянию в дальнейшем.

Затем, удерживая этот якорь, вернитесь к начальной точке по той же траектории, по которой последовательно диссоциировались, наполняя все предыдущие слои/образы.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

44826523