Первые шаги к изменению

Автор: Юрий Мошкин
Ректор Института Глубинных Трансформаций
Врач-психотерапевт
НЛП-тренер
Коуч-консультант
Телесный тренер

Представить свой желаемый образ в будущем. Мысленно в него погрузиться, ассоциироваться. Заметить все протесты и выписать их. Выявить их позитивные намерения – внести их в образ будущего и в процесс достижения этого будущего.

Повторять до устойчивого приятного предвкушения от приближающегося будущего. При возникновении любой физической, эмоциональной внутренней реакции на процесс движения к желаемому — принятие и благодарность. У каждой части личности – позитивная функция и намерение.

Зевота. В течение дня запускать процесс зевоты (глубокий полный вдох с широко раскрывающимся ртом), позволяя телу потягиваться и совершать необходимые движения и издавать любые звуки. Критерий правильности – телесное удовольствие Осознанные вдохи.

После очередного выдоха остановить дыхание, взять паузу. Дождаться возникновения желания вдохнуть и сделать вдох, осознавая его всем телом. После этого выдох и повторение цикла. Длительность паузы может меняться, вдохом может быть зевание.

В течение дня пить теплую воду, примерно стакан в час.

Вести дневник – ночник, записывая все ситуации, где изменилось эмоциональное состояние. Мысленно обогащать будущий образ себя за счет все большего осознавания своих потребностей.

vk: https://vk.com/yuramoshkin
instagram: https://www.instagram.com/
youtube: https://www.youtube.com/user/yuriymoshkin

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

44826523