Как бросить курить с НЛП

Как бросить курить с помощью НЛП

Привычки и НЛП.

Привычки есть у каждого из нас.
Привычка – это такое автоматическое действие, некая уже не осознаваемая стратегия удовлетворения вторичных выгод.

Они бывают полезными, бесполезными и вредными.

Полезные, например, делать зарядку по утрам.

Бесполезные – не всегда объяснимые здравым смыслом, например, положить ключи от квартиры в карман, а потом их искать или разговаривать с навигатором в машине, заходить в соцсети каждые 10 минут.

Вредные – курение, регулярное употребление алкоголя, грызть ногти и пр.

Большую роль, в том какую власть имеет над нами привычка, играет психологическая зависимость. Трансформировать ее или заместить другой более полезной привычкой, не применяя специальные техники, довольно трудно. И тут на помощь приходит достаточно простая, и эффективная техника Взмаха.

Причем эта техника может быть применена как к другому человеку, так и к самому себе.

Техника НЛП ВЗМАХ. Практическое руководство для отказа от курения.

1. Осознать вторичные выгоды от курения. Задаем себе вопрос: Что я получаю, когда курю? Зачем я это делаю?

Ответы могут быть, например, «способ успокоится» и «возможность пообщаться и отдохнуть в курилке».

2. Понять, какое новое состояние хочешь и на что хочешь заменить курение.

Например, «улучшение состояния здоровья», «экономию», «возможность интенсивно заниматься спортом» и т.д. Желательно, чтобы этих пунктов было больше, чем вторичных выгод. Заменить, например, на чашку чая или съесть конфету.

3. Проверить экологию.

Ответить на вопрос: отсутствие курения может мне навредить? Чем? Как еще я могу, другими способами, удовлетворить свои вторичные выгоды?

4. Определить пусковой момент. Вспомнить, когда решаешь, что надо закурить, что это за ощущение, обстановка, где чаще хочется закурить.

Определить аудиальный, кинестетический или визуальный ключ, который запускает желание закурить. Например, курящие коллеги, рука с сигаретой, вид дыма и т.д. Необходимо выявить самый яркий из них и наиболее часто встречающийся (так курящие коллеги отсутствуют, когда человек курит дома). Этот ключ (образ) должен быть максимально ассоциирован.

5. Проработать образ нового состояния.

Представить себя уже свободного от вредной привычки со всеми теми возможностями, способностями и качествами, описанными в п.2. Прочувствуйте, как ощущаете себя. Этот образ должен удовлетворять различным контекстам и быть диссоциированным. А главное он должен вам понравиться.

6. Взмах.

  • Ассоциировано представить образ (ощущение) триггера с курением.
  • Быстро сменить его на желаемый образ (по аналогии – стробоскоп, слайдпроектор, фокусник с двумя картинками и т.д, как вам удобней).
  • Повторить несколько раз (от 3 до 10), постоянно ускоряя процесс замены образов.
  • Отключится (диссоциироваться от образа), отвлечься.

7. Проверка.

Вспомните образ триггера курения, если техника выполнена правильно, этот образ будет размыт и на нем будет трудно сконцентрироваться. Если ощущение желания закурить осталось, повторите технику еще раз.

Данная техника подойдет не только для устранения вредных привычек, но и для изменения реакции на раздражающие факторы (триггеры) – гнев, обида, раздражение, страх и т.д.

В основе техники лежит врождённое стремление от неприятного к приятному, от неудовольствия к удовольствию. Этим стремлением обеспечивается равновесие в сознании человека. И когда на смену неприятной картине курения приходит образ здорового человека, этот переход воспринимается самим человеком легко и естественно.

В этой технике человеку предлагается работать со своими образами, а новый, более совершенный образ самого себя воспринимается им гармонично и легко, на фоне нересурсного и негармоничного образа старого состояния.

Взмах не просто заменяет одно поведение другим, а формирует новые стратегии поведения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.