Как перестать концентрироваться на негативе

Как перестать концентрироваться на негативе

Привычка замечать вокруг только плохое, концентрироваться на недостатках – это одна из причин, которая не дает человеку быть счастливым. На улице дождь, отчет не написан, муж не вынес мусор, дети не сделали уроки… и так далее, и при определенном настроении или обстоятельствах все эти негативные эмоции разом обрушиваются на членов семьи или коллег.

Зачем же нам это нужно, видеть замечать вокруг плохое? Эволюционно так сложилось, что выживали именно те, кто вовремя замечал, что подкрадывается хищник или вход в пещеру не достаточно надежно защищен. Именно вовремя исправить подобные ситуации позволило продолжить род нашим наблюдательным предкам. А значит, умение замечать недостатки является защитной функцией и призваны сигнализировать об опасности.

А теперь вернемся в наше время. Казалось бы, какая опасность в том, что муж не вынес мусор или дети не сделали уроки? Все зависит от того какие процессы связывает мозг человека в этот момент с текущим событием. Например, муж не вынес мусор, значит ему безразлично, что дома бардак, а значит, ему наплевать на семью, а значит, он нас не любит. Такую модель мышления чаще всего используют женщины, но и мужчины порой умеют в секунды превратить муху в слона.

Как переучить себя и как начать замечать больше хорошего в жизни?

Вспомним НЛП и такое понятие, как обратная связь высокого качества. Три раза отметь, что хорошего сделано (а лучше больше) и только потом можно сказать, что добавить/улучшить. Так вот для того, чтобы замечать, как можно больше позитивного и хорошего вокруг себя надо первое время осознанно, а потом постепенно это станет привычкой, подмечать для себя сначала, что хорошего уже сделано.

Ребенок не сделал уроки, но получил пятерку, помыл посуду и поделку красивую сделал. И так с каждой ситуацией.

Также надо относится и к себе. Ведь очень часто причиной недовольства внешнего является недовольство внутреннее. И прежде чем осуждать себя за то, что убрано или не сделана работа, вспомните, что вы уже осилили сегодня, с какими делами уже справились.

Этот простой метод поначалу будет требовать концентрации, потому что прежние стратегии мышления, воспитывались годами. Для большей осознанности можно воспользоваться блокнотом и ручкой и на первых порах записывать. Но очень скоро новый образ мысли начнет работать  автоматически.

Автор статьи:

Студентка Института Современного НЛП  СПб
Наталия Соколова   
Квалификация: Сертифицированный НЛП-Практик, НЛП-Мастер, Коуч-консультант

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.