Как простить обидчика

Как простить обидчика

Эту технику еще называют техника прощения. Иногда ситуации, которые произошли давно, с течением времени не уходят и периодически затаенная обида, возвращается в мыслях и продолжает ранить. А что происходит в этот момент, когда вы снова и снова переживаете, перемалываете у себя в голове прежние ситуации? Ваш организм реагирует выделением гормонов стресса, что подрывает здоровье, плохо отражается на настроении, а также вы тратите колоссальное количество энергии, которую могли бы направить на созидание и творчество. Подобные энергетические и психологические затраты абсолютно бессмысленны, потому что этим перемалыванием вы не найдете решения, а ваш обидчик возможно о вас даже и не вспоминает.

Для того, чтобы простить и отпустить негативные эмоции, нужно сесть и расслабиться.

  1. Сесть так, чтобы вам было удобно, и вы могли успокоить свое дыхание и мысли.

  2. Диссоциируйтесь, представив себя в кинотеатре.

  3. Мысленно представьте человека, по отношению к которому у вас остались негативные эмоции и ту ситуацию, которая произошла между вами. Посмотрите на экране кинотеатра этот фильм. Постарайтесь максимально усилить негативные эмоции своего героя и выговорить своему обидчику все, что так хотелось и все, что думаете. Вы можете сделать все, что угодно. Накричать, избить и все то, что вам хочется.

  4. Когда вы почувствуете, что весь негатив вышел и наступит успокоение, представьте черные нити, которые идут от вас к этому человеку. Разорвите эти нити тем способом, которым вам будет удобно. Можете растворить их водой, можете мысленно разрубить их, разрезать ножницами или сжечь огнем. Сделайте это пока не увидите, что этих нитей больше нет, и вас уже ни что не связывает с этим человеком.

  5. Мысленно скажите ему, что прощаете его и отпускаете из своей жизни, попросите прощения у него и попросите прощения у себя, за ту обиду, которую держали внутри себя. Прочувствуйте, что эти слова искренние и у вас ощущение полного спокойствия по отношению к этому человеку, к ситуации и к себе.

  6. Если это так, то прощение прошло удачно и можно его завершить, посмотрев, как этот человек удаляется от вас, становясь все меньше, и цвета его образа блекнут, до тех пор, пока не превратится в точку.

Эта техника прощения очень проста и не требует никаких дополнительных знаний и умений. Достаточно вашего желания для того, чтобы жить радостной, комфортной жизнью, наполненной энергией для достижения действительно важных целей.

Автор статьи:

Студентка Института Современного НЛП  СПб
Наталия Соколова   
Квалификация: Сертифицированный НЛП-Практик, НЛП-Мастер, Коуч-консультант

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.