Коллапс якорей при работе со страхами

Коллапс якорей при работе со страхами

Коллапс якорей является одной из самых простых, и при этом одной из самых эффективных техник. Он может использоваться, как обособленно, так и в составе других, техник.

По сути, эта техника реализует компенсационный механизм двух эмоций противоположных зарядов, ресурсной и нересурсной. И может использоваться для замещения старых якорей, добавления ресурсного состояния в ситуацию, изменения пищевых предпочтений, изменения кинестетических реакций на внешние раздражители. Подобная техника, слегка усложненная, используется для лечения приобретенных аллергий.

Для того, чтобы понять какая из эмоций останется в результате, представьте себе процесс коллапса, как математические вычисления. Если ситуации, выбранные для коллапсированния, имеют одинаковую бальность, то результат будет примерно равен нулю. Поэтому, если в результате нужно получить положительную эмоцию, то берите ресурсную ситуацию большей бальности, чем не ресурсную.

Техника выполняется предпочтительно в паре, хотя может быть выполнена и в одиночку. Во втором случае наиболее проблемным будет выбор якорей. Якоря могут быть аудиальные , визуальные и кинестетические. В качестве кинестетического якоря, например, может быть сжатие кистей рук в кулак, или постукивания пальцем.

Рассмотрим, как используется данная техника при работе со страхами. В случае страхов и фобий нежелательно держать человека ассоциированным в нересурсную ситуацию, особенно если речь о фобии. Поэтому дополнительно к технике коллапс якорей используется диссоциация (при необходимости множественная диссоциация).

1. Создание позитивного якоря.

Продумайте, какие ощущения вы хотели бы в негативной ситуации. Вспомните случаи, когда испытывали подобные эмоции. Ассоциируйтесь с ситуацией. При этом можно представить шкалу или ручку управления, с помощью которой можно виртуально усилить силу эмоции. В момент максимума эмоции, заякорите её. Отвлекитесь на время. Включите якорь, проверьте, работает ли он. Позитивный якорь должен быть мощным для этого можно воспользоваться техникой наложения якорей.

2. Диссоциация.

Представьте, что вы находитесь в кинотеатре, а на экране показывают фильм с той неприятной ситуацией, вызвавшей у вас страх. Этот черно-белый фильм начинается с кадра за несколько секунд до ситуации и заканчивается последним цветным кадром, где уже все хорошо. Ускоренно посмотрите этот фильм. Оцените ваше эмоциональное состояние.

Если в диссоциации человек все равно испытывает негативные эмоции, глядя на себя со стороны, можно сделать еще один шаг диссоциации. Такой способ называется множественной диссоциацией. Для этого нужно посмотреть на себя, смотрящего на себя. Представьте, что вы стоите в дверях зала кинотеатра и вам не видно экрана, но вы видите, как в зале сидит человек и смотрит фильм, и глядя на него оцените какие у вас эмоции. Таких шагов может быть столько сколько необходимо.

3. Коллапс.

Включите позитивный якорь и удерживая его просмотрите весь фильм ускоренно несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость.

После нескольких просмотров остановите фильм на последнем цветном кадре и ассоциируйтесь с ним. И находясь в ассоциации быстро перепроживите все события фильма задом наперед. А после просмотра диссоциируйтесь и погасите экран.

Оцените ощущение по отношению к негативной ситуации. При необходимости данную технику можно повторить столько раз сколько нужно.

4. Подстройка к будущему.

Представьте подобную ситуацию в будущем, оцените свое состояние. Продумайте, как вы поймете, что ситуация безопасна.

Если результат проверки вас не устроил, повторите технику, добавив еще ресурсов в позитивный якорь.

Несмотря на простоту техники, ее эффективность доказана многократно. Убедитесь в этом, и она станет еще одним полезным инструментом для достижения успеха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.