Краткая стратегия самостоятельной проработки и изменения жизненной ситуации

Краткая стратегия самостоятельной проработки и изменения жизненной ситуации

Прием описанный ниже позволит быстро и самостоятельно проанализировать текущую жизненную ситуацию, которая беспокоит, справиться с захлестнувшими эмоциями и найти выход из сложившегося положения.

🔷Проанализируйте текущую ситуацию по следующим пунктам:

— Где я сейчас нахожусь? (опишите ситуацию, в которой вы оказались, то место, в котором находитесь, людей, которых видите вокруг)
— Как я себя чувствую (морально и физически)? (постарайтесь ответить на этот вопрос максимально искренне, но без преувеличений, а именно так, как есть)
— Какие эмоции я испытываю? (чем четче и конкретнее вы сможете назвать эмоции, которые испытываете, тем лучше)
— Что меня сейчас волнует больше всего? (проблем и волнующих вопросов может быть много, постарайтесь вычленить то, что именно в данную минуту волнует больше всего)
— Почему меня это волнует? (а действительно, почему именно это вы поставили в списке волнений на первое место?)
— Волновало ли меня это вчера? (позавчера, месяц назад, или год?)
— Если бы то, что меня беспокоит, происходило не со мной, чтобы я посоветовал/а бы предпринять этому человеку? (например, друг или подруга обратились к вам за советом в точно такой же ситуации, что вы скажете?)
— Чего я боюсь сейчас? Было ли это страшно вчера, позавчера, месяц назад, год назад?
— Если мои страхи сбудутся, какого будет наихудшее развитие событий? (а если и это произойдет, что тогда случится? Цель этого вопроса — показать, что зачастую мы переоцениваем тяжесть и сложность ситуаций)
— Что я могу предпринять для исправления ситуации? (и что я уже предпринимал/а в подобных ситуациях? Что оказывалось эффективно? Что помогало Маше, Васе и Пете в подобных ситуациях?)
— К кому я могу обратиться за помощью? (близкие, друзья, коллеги, профессионалы, психологи)
— Когда все страшное будет позади, как я буду жить? Чем заниматься?
— Чтобы я делал/а, если бы этих страхов не было?
🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷🔷
Эти простые вопросы помогут обрести ясность мышления.

Слово «страхи» можно заменить на любую эмоцию, которую вы испытываете — тревога, грусть, печаль. По такой же схеме можно проанализировать, например, ваши отношения. Если в вашей жизни все хорошо, проанализируйте это состояние и запомните его.

Размышляйте таким образом над каждым прожитым днем — и вы избежите многих необдуманных поступков.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.