Поработаем с тем что бесит?

Поработаем с тем, что бесит

Сегодня расскажу вам об одной очень элементарной и в то же время очень глубокой технике.

Основана она на спиральном погружении в дебри собственных реакций и осознании глубоких причин собственных поступков.

Для работы нам понадобятся бумажка и ручка или компьютер и чистый текстовый документ. (Комп рекомендую только тем, кто владеет «слепой печатью», если не умеете, то поиск нужных клавиш будет вас выбивать из состояния.)

Теперь сформулируем проблему в виде ответа на вопрос
«Что меня (в смысле вас??) бесит?»

В идеале накидать списочек из 20-30-40 пунктов и после вернуться к началу, хотя можно и по порядку. Что-то типа такого:
— Плохая погода
— Тупые люди
— Сосед Вася
и т.д.

А теперь предлагаю вам задуматься чем отличается профессионал в любой области от новичка…

Ответ вас немного удивит — профессионал от новичка отличается единицами измерения.

Там где новичок видит метры, профессионал копается в микронах.
Там где новичок меряет в килограммах, профи взвешивает в каратах.
Там где новичок задает один вопрос, профи задаст три десятка…

И именно этим мы сейчас и займемся — будем задавать себе вопрос «что конкретно в этом меня бесит?» до тех пор пока проблема не выродится до самого примитивного элемента.

Возьмем как пример погоду…
Что бесит? -> Плохая погода
Что бесит в плохой погоде? -> Сырость и мокрые ноги.
Что бесит в сырых и мокрых ногах? -> Мокрые ноги быстро мерзнут.
Что бесит в том что они быстро мерзнут? -> После улицы на работе негде их согреть и в сырой обуви приходится сидеть весь день.

Собственно здесь можно остановиться уже на этом этапе и просто завести себе на работе сменку, брать туда сухую пару носков и перестать портить себе настроение из-за плохой погоды.

Хотя можно и дальше копать и понять что плохого в том чтобы сидеть весь день в сырой обуви и дальше, и дальше…
Рано или поздно вы дойдете до момента когда почувствуете что дальше рыть просто нет смысла.
В этот момент важно сконцентрироваться… и задать себе этот вопрос еще раз 5-10 ??

Само собой не обязательно каждый раз писать вопрос заново, достаточно просто записывать ответы:
а -> б -> в -> г -> д -> е -> ё -> ж -> з -> и -> решение

Но!

Записывать реально необходимо — в момент записывание вы переключаетесь в позицию критика и это позволяет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Кроме того если вы вдруг закопаетесь в какую-нибудь суровую ситуацию есть шанс что подсознание начнет вставлять вам палки в колеса, и вы будете забывать свои ответы, которые только что откопали. Придется проматывать какую то часть цепочки заново, а возвращаться по 20 раз к одному и тому же довольно сильно выматывает.
В этом случае записанные ответы станут просто спасением.

Технику можно разнообразить добавив второй вопрос «Что в этом плохого?«, хотя они очень похожи с вопросом «Что меня бесит?«, иногда это помогает слегка сместить акцент немного в сторону, и найти ответ.

Для тех кто чувствует в себе силы копать очень глубоко и долго, рекомендую дойти до такого момента, когда на уровне тела вы поймете, что уже ничего не бесит, и нет ничего плохого, и вообще все замечательно.

Дальше, из этого состояния можно пробежаться обратно по всей цепочке вопросов, прикидывая бесит ли еще что-то из того, что написано.
И, если на каком-то пункте почувствуете что бесит, задайте еще раз вопрос к этому пункту, найдите другой ответ и дальше повторите процесс до победного еще раз.

Самое интересное в этой технике даже не сама техника, а то что происходит в процессе ее выполнения. В какой-то момент вы начинаете понимать, что 2-3-4-5 разных «бесячек» завязаны порой на совершенно одинаковые предпосылки. Иначе говоря вы найдете импринтные состояния, на которых держатся ваши негативные стратегии.

И уже одно их осознание поможет вам значительно сбавить градус эмоционального напряжения, а если у вас хватит желания проработать их полностью — вы избавитесь от целого спектра раздражающих ситуаций в вашей жизни.

В идеале делать эту технику регулярно… Хотя что-то я размечтался… Если хотя бы один раз сделаете уже хорошо будет ??

P.S.. Для тех кто в теме. Это по сути аналог «антисущностной» техники, только более простой вариант.

Автор статьи:

Студент Института Современного НЛП  Санкт-Петербург

Артем Панфилов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.