Техника «Договор частей личности». Убираем противоречия

Техника Договор частей личности

Очень часто у нас возникают внутренние противоречия, когда одна часть нашей личности говорит «хочу», а другая – «надо».

Надо делать работу, хочу отдохнуть.
Надо вставать, хочу еще поспать.
Надо заняться спортом, хочу поваляться на диване.

Борьба таких противоположностей часто объясняется ленью, и приводит к прокрастинации.

Предлагаемая техника как раз предназначена для разрешения таких внутренних конфликтов.

Рассмотрим на примере противоречия «Надо написать статью, хочется посмотреть фильм»

Даже если вы пересилите себя, и пойдете к компьютеру (откроете текстовый редактор) и начнете работать, вас постоянно будет клонить к телевизору (окошку с фильмом). А продолжая смотреть фильм, вы начинаете мучиться необходимостью поработать. И так по кругу. И, при отсутствии реальных усилий, и, даже насилия над собой, вероятнее всего вы останетесь перед окном с фильмом.

Задача этой техники – убрать противоречия и позволить свободно и непринужденно выполнить «надо» и насладиться «хочу».

Для простоты и наглядности введем понятие «Часть личности». Это чисто условное понятие (хотя многие с этим поспорят). И одна часть личности будет отвечать за «надо», а другая за «хочу». А так как обе они существуют только у нас внутри, то и все процессы с ними, или над ними в нашей компетенции.

Так же введем понятие «Намерение» — положительное внутреннее стремление. В общем то, это положительное намерение, понятие основополагающее для НЛП.

Теперь опишем взаимодействие двух частей. Первая, «надо», говорит: тебе необходимо написать эту статью, она позволит поднять твой уровень образованности, выполнить задание руководства, достигнуть успеха в проекте, получить дополнительную оплату и так далее.

Вторая, «хочу», отвечает: я устал, мне надо переключиться, я так давно ждал этот фильм, я уже писал статью вчера, если я посмотрю фильм, мне будет нечего обсудить с коллегами.

И какое намерение вы бы не начали воплощать в жизнь, второе будет против, начнет «обижаться».

Итак, сама техника.

1. Определяем противоречие. Формулируем его, выясняем кто кому мешает. Следует обратить внимание, что техника работает только если две части личности мешают друг другу обоюдно.
Откалибруйте физиологию для каждой из частей.

2. Дадим имена и выясним намерения намерения частей. Пусть в нашем случае это будет «Работа» (надо) и «Досуг» (хочу)

Представьте каждую часть в сенсорной системе. Удобнее всего для этого использовать руки: поместите эти части в разные руки. Ощутите, какие образы, звуки или кинестетические ощущения связаны с каждой из частей.

3. Попросите каждую часть описать своего оппонента, обратите внимание на физиологию. Выясняем, мешает ли ей другая часть. Для успешного выполнения техники оба ответа должны быть положительными.

4. Определите положительное намерение для каждой части. И убедитесь, что каждая часть понимает положительное намерение другой, и что их противоречия мешают достижению этих целей.

В нашем случае, для «Работы» — скорейшее выполнение задания, для «Досуга» — получение новых эмоций от фильма. И осуществляя одну цель, мы несомненно отодвигаем выполнение другой.

Выявите общее положительное намерение этих частей.

В рассматриваемом случае, это, несомненно, внутренняя гармония, выполнение обоих частей приведет к осознанию выполненного долга, снятию тревожности и возможности перейти к следующим целям.

5. Выполняйте эти этапы (поиск общих положительных намерений) до тех пор, пока отношения частей не перестанут быть конфликтными, а субмодальности их репрезентации не станут одним паттерном. Для случая «Работа» и «Досуг» это выполнение общего положительного намерения. А сенсорным подтверждением может стать, например, возможность вкусного ужина в спокойной обстановке.

6. Соглашение. Предложите рукам, а вместе с ними и конфликтующим частям договориться и соединиться в одну часть личности. Оцените, нравится ли вам новый образ. Интегрируйте в себя эту новую часть. Осознайте, что интеграция – это не компромисс и не отрицание.

7. Проверка на будущих ситуациях. Представьте ситуацию диссоциированно, когда вы будете смотреть следующий фильм и писать следующую статью (например, через три дня). Устраивает ли вас полученный результат. Если возникнут разногласия вернитесь к пунктам 1-6.

8. Экологическая проверка. Определите, не появились ли другие части, которым может помешать договор. Для нашего случая такой частью может стать, например, необходимость выделить время на общение с ребенком или потребность выгулять собаку. При необходимости повторите технику.

При всей кажущейся простоте техники – она работает. За почти игровой формой у вас происходит анализ и проработка внутренних факторов, приводящих к проблемной ситуации, вырабатывается приемлемая стратегия поведения и убираются внутренние противоречия.

Автор статьи:

Студентка Института Современного НЛП  СПб
Наталия Соколова   
Квалификация: Сертифицированный НЛП-Практик, НЛП-Мастер, Коуч-консультант

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.