Техника: Скорая помощь от Уолтера Диснея

Скорая помощь от уолтера диснея

Инструкция быстрому использованию данной техники для оказания «скорой помощи» при прокрастинации, потере вдохновения и нересурсном, нерабочем состоянии.

Это особая ролевая игра, где вы сами выступаете в трех ролях: мечтатель, реалист, критик.

Стратегия Уолта Диснея

  1. Определите для себя 4 разных точки в пространстве. Можете поставить на их место стулья, или просто положить листок, они могут находиться в разных комнатах или в разных частях одной комнаты. Первая точка – нейтральное состояние. В нее вы будете возвращаться постоянно. Вторая точка – состояние мечтателя, третья – реалиста, четвертая – критика.
  2. Итак, станьте на точку 1. Тут вы выступаете наблюдателем, и смотрите на весь этот «театр одного актера» со стороны. Войдите в нейтральное состояние. Для этого закройте глаза. Вспомните себя в том месте, где вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Нарисуйте в своем воображении все мелкие детали, цвета, запахи, звуки, ощущения, когда вы в этом месте.
  3. Перейдите во вторую точку. Точку «мечтателя». Тут вы вслух мечтаете на полную катушку. Смотрите чуть вверх, или закройте глаза. Говорите быстро, не задумываясь о возможности реализации идеи. Рисуйте яркие образы. Чем более оторвана от реальности ваша мечта – тем лучше. И главное, не отвлекайтесь на мысли о том, как этого можно достичь или какие могут быть проблемы – это задачи Реалиста и Критика соответственно.
  4. Вернитесь в первую точку. Войдите в нейтральное состояние. Вы наблюдатель.
  5. Перейдите в третью точку. Теперь вы «реалист». Смотрите чуть вниз. Говорите размеренно, тихо. Направьте все свое внимание на действия. Что именно вам нужно сделать, чтобы достигнуть цели? А о возможных препятствиях пусть думает критик, сейчас вы вольны делать все, что вам вздумается.
  6. Вернитесь в первую точку. Войдите в нейтральное состояние. Вы наблюдатель.
  7. Перейдите в четвертую току. Теперь вы «критик». Смотрите прямо перед собой, расправьте плечи. В этой роли ваша задача сообщить о всех трудностях и возможных ошибках. Будьте максимально конструктивным.
  8. Вернитесь в первую точку. Войдите в нейтральное состояние. Вы наблюдатель.
  9. Повторите круг столько раз, сколько необходимо, пока у «критика» будет нечего возразить.
    Теперь подстройтесь к будущему. Какими будут ваши шаги на достижении цели? Что конкретно и когда вы будете делать?P.S. Иногда достаточно умения управлять своими состояниями, и входить в наиболее эффективное из них, чтобы реализовывать свои цели.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.