Техника «Сталкинг». Избавление от гнева.

Техника Сталкинг

Джон Гриндер в 2004 году предложил технику «Сталкинг» («Выслеживание»). Её назначение – распрограммирование паттернов поведения.

Техника достаточно проста, но при этом эффективна.

Её отличительной особенностью является то, что новые стратегии поведения появляются уж в ходе её выполнения (а не после).

Особенно она эффективна для преобразования ситуаций приводящих к появлению гнева или агрессии.

Если вы попадаете в ситуации с таким исходом, то эта техника может вам очень сильно помочь.

  1. Выберете контекст, пространство, в котором вам будет наиболее комфортно и безопасно (наиболее ресурсно). Мысленно очертите границу этого «безопасного места».
  2. Покиньте это безопасное место и выберете пространство, наиболее ассоциированное с возникающими проблемными ситуациями, вызывающими гнев. Создайте там линию времени, на которой расположите триггер, запускающий проблемный паттерн, и заканчивающуюся точкой выхода и паттерна. Возможно, отметить узлы – под этапы развития процесса.
  3. Войдите в безопасное место и наполнитесь ресурсным состоянием. Как вариант, войдя в состояние потока (например, поиграв в «Алфавит»)
  4. Выйдя из этого пространства, шагните в проблемное, на ось времени, чуть раньше триггера. Ассоциируйтесь в ситуацию в трех системах восприятия (ВАК). Очень медленно начните двигаться по линии времени, обращая внимание и анализируя всё, что происходит вокруг, собственные реакции и состояния. Если вы ощутите потерю ресурса или выход из потока, возвращайтесь в безопасное пространство. В этом случае необходимо повторить насыщение ресурсом и вернитесь в состояние потока.
  5. Если вы возвращались в безопасное место, повторите путь по оси времени до точки предыдущего выхода максимально быстро (по состоянию), после чего вернитесь к очень медленному и сосредоточенному темпу.
  6. Повторяйте попытки продвинуться по оси до успешного преодоления точки выхода из паттерна и еще чуть-чуть.

При всей кажущейся простоте и наивности техники, она дает возможность спокойно осмыслить свое поведение, состояние в проблемных контекстах, не будучи ограниченными стрессовыми временными рамками.

Попадая вновь в такую ситуацию в жизни, вы будете следовать не по алгоритму старого не ресурсного паттерна, а выполнять новую, выработанную в комфортной ресурсной обстановке стратегию  поведения.

Автор статьи:

Студентка Института Современного НЛП  СПб
Наталия Соколова   
Квалификация: Сертифицированный НЛП-Практик, НЛП-Мастер, Коуч-консультант

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.