Техники быстрого снятия эмоционального напряжения

Техники быстрого снятия эмоционального напряжения
Мало кому удается жить без эмоциональных пиков и ситуаций, когда они актуальны.
Сегодня мы поделимся с вами несколькими простыми приемами для того, чтобы быстро и эффективно снять напряжение и погрузиться в состояние ресурса.
 
  1. Переключение в визуальную систему
    В самый пик эмоций — осознайте, что это эмоции, вспомните только это правило и выполните его. Быстро начинайте бегать глазами по предметам, которые вокруг. Произносите в голове названия, цвета этих предметов. Описывайте (только не вслух, пожалуйста), что вы видите, считайте предметы. Можно с закрытыми глазами — если позволяет ситуация 🙂
    Спустя 15-20 секунд этой практики эмоции полностью отпустят. Попробуйте. Только, главное, не вслух…
  2. Вспомнить о чем-то срочном. О том, что вы забыли. Купить батарейки для пульта, пройти курс по кулинарии, научиться рисовать, играть на гитаре, позвонить бабушке, закончить обучение в онлайн курсе… Все что угодно. Подумайте о том, как вы планировали это сделать и что хотели в результате. Незавершенные планы очень хорошо отвлекают от жизни… так пусть отвлекают для пользы дела. Ваши эмоции уйдут в мотивацию завершить дела. Это полезно 🙂
  3. Книга, ручка. Берете любую книгу. Ту, которую не читали или не дочитали. Желательно что-то о личностном развитии — Кови, Кехо, Хилл, Роббинс, Чекчурин в конце концов — все, что душе приятно и полезно. Читаете — записываете то, что действительно интересно, своими словами. Как бы объясняя себе содержание. Добавляйте на основании этой мысли идеи применения в своей жизни. Это полностью захватит вашу голову и эмоции отступят. Они так же, как и в п.2 — станут горючим для полезного самообучения.
Эти техники очень быстро работают и каждая из них имеет реальное объяснение для своей эффективности. Поверьте) но проверьте…)
 
Высшее Образование: РГПУ им. Герцена, Психология и педагогика дошкольного образования
Директор Института Современного НЛП СПб с 2014 года
НЛП-Практик, НЛП-Мастер, коуч-консультант (с 2008 года)
Со-учредитель тренингового центра «Знание онлайн» с 2010 года

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *