Упражнение на произвольность испытывания эмоций

Эмоции

🔷1. Идентифицируйте ситуацию, в которой Вас не устраивают результаты, Ваше поведение и Ваши эмоции.
Например: «В общении со своим коллегой я испытываю скованность, неуверенность, не могу подобрать нужные слова и аргументы. В результате прерываю разговор, не получив нужного результата».

🔷2. Мысленно представьте себе, как изменилось бы Ваше поведение и результаты, если бы Вы непосредственно в ситуации испытывали:

• гнев и скорбь,
• ностальгию и романтические чувства,
• счастье и поглощенность собственными ощущениями,
• любопытство,
• предвкушение чего-то очень хорошего,
• разочарование и скуку,
• смелость и драйв.

Пусть список будет случаен и включает в себя эмоции по принципу разнообразия.

Например: «Когда я испытываю любопытство, то чувствую свое участие, и мне очень важно понять, что мне говорит человек и какими ценностями он руководствуется. Я начинаю задавать вопросы
и интересоваться мнением этого человека. Вполне возможно, что он начинает мне отвечать более подробно, и мы решаем наш вопрос вместе…»

🔷3. Вернувшись к первоначальной ситуации, отметьте большую свободу Ваших реакций и поведения.

М. Пелехатый, Ю. Чекчурин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.